У сучасному світі, сповненому інформаційного шуму, постійних сповіщень та високих очікувань, піклування про ментальне здоров'я стає необхідністю. Як знайти щастя не у вподобайках, зрозуміти вплив екранів на наш мозок і не боятися звернутися за допомогою?

Ми підготували добірку, яка допоможє вам та вашим близьким краще зрозуміти себе, виклики цифрової епохи та навчитися будувати більш гармонійне життя.

Боно, Т. Наука щастя: коли лайки – це ще не все / Тім Боно ; ред. О. Скорик ; пер. з англ. І. Серебрякова. – Київ : Книголав, 2020. – 320 с. : іл. – («Полиця нон-фікшн»)

Чи дійсно всі такі щасливі, як виглядають у соцмережах? Чи взагалі є щастя там, де більшість людей проводить сьогодні найбільше часу? Щодня у наших френдстрічках ми читаємо безліч історій успіху і переглядаємо ще більше фото успішних людей, ми порівнюємо себе з іншими, що часто призводить до розчарувань, заздрості і занепаду. То як бути щасливими у сучасному цифровому світі?

Викладач з психології Тім Боно вивчає бажання молодих людей і те, що робить їх щасливими. Він розробив курс «Позитивна психологія», який став одним з найпопулярніших серед студентів, а згодом і написав книжку, в якій ділиться результатами своїх досліджень, історіями їх учасників і практичними та дієвими порадами як стати щасливішими і мати стратегію власного життя.

Гансен, А. Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії / Андерс Гансен ; ред. В. Кравчук ; пер. зі швед. Г. Топіліна ;. – 3-тє вид. – Київ : Наш Формат, 2022. – 200 с. : іл.

Так, наш складний і багатогранний мозок формувався не для сучасної цифрової епохи зі смартфонами та планшетами. Не для середовища, де вдосталь їжі й мізерні шанси стати обідом хижака. І навіть не для світу, де відчайдушно прагнуть щастя.

Мозок розвивався в умовах, де на першому місці було виживання (який сенс робити людину щасливішою, якщо завтра її з’їсть гепард?). Він винагороджував людину дофаміном за калорійну й солодку їжу, що насичує і рятує від голоду.

Але часи змінилися, а мозок лишився таким самим. І як йому зі старими звичками пристосуватися до сучасних умов? Як протистояти спокусам — фастфуду, безлімітному інтернету й бажанню по 5–7 годин просиджувати в соцмережах? Як уникати стресу й тривожності, якщо на них запрограмований? Про це читайте у книжці «Інстамозок».

Гольцберг, К. Я іду до психолога / Катерина Гольцберг ; ред. О. Рибка ; худож. М. О. Безрукова ;. – Харків : Віват, 2024. – 192 с. : іл. – (Саморозвиток)

Непросто жити, коли світ летить шкереберть. Батьки не розуміють, з учителями складно, друзі поводяться дивно і немає сил пояснювати їм, що не так. Тривога, апатія, відсутність відчуття щастя… Непокоїть питання: «Чи зі мною все гаразд? Чи я ок?» 

У медіа та соцмережах радять звертатися до психологів. Але як зважитися піти на розмову, коли є стільки міфів й упереджень, зокрема про те, що до них ходять тільки «психи»? Що говорити і як правильно висловити те, що бентежить? Чим групова терапія відрізняється від індивідуальної? Що робити, якщо ти також хочеш стати психологом?